Ang Elliptical nahimong usa sa dako nga kagamitan sa kalig-on nga gipalit sa daghang mga tawo alang sa mga sports sa balay tungod sa gamay nga kadaot sa tuhod, maayong epekto sa ehersisyo ug dali nga pagsunod.Apan unsa ang husto nga paagi sa paggamit sa elliptical?Atong ipaambit ang kasagarang mga sayop sa paggamit sa elliptical.
Mas lig-on nga pagsukol, mas maayo nga epekto.(X)
Sa dili pa gamiton ang elliptical exercise, kinahanglan nimo nga ayohon ang angay nga handlebar sumala sa imong gitas-on.Kung gigamit ang elliptical, kinahanglan ka magsugod gikan sa labing ubos nga intensity, ug ayaw paglukso sa labing taas nga lebel sa pagsukol.Kung gigamit ang labi ka kusog nga pagsukol sa sinugdanan, ang mga nag-ehersisyo kanunay nga mobati nga gikapoy ug lisud nga magpadayon, ug dali nga mohunong.
Panahon sa pag-ehersisyo sulod sa 30 minutos.(X)
Tungod sa ubos nga exericse intensity sa elliptical, gikinahanglan ang pag-ehersisyo sulod sa sobra sa 30 ka minuto ug ipabilin ang rate sa paminaw sa mga 130 ka beses kada min aron makab-ot ang pinakamaayo nga epekto sa pagkawala sa timbang.Mas mugbo nga oras sa pag-ehersisyo mas gamay nga tambok nga nakonsumo, nga dili maayo sa pagkawala sa timbang.
Mas lig-on nga pagsukol, mas maayo nga epekto.(X)
Sa dili pa gamiton ang elliptical exercise, kinahanglan nimo nga ayohon ang angay nga handlebar sumala sa imong gitas-on.Kung gigamit ang elliptical, kinahanglan ka magsugod gikan sa labing ubos nga intensity, ug ayaw paglukso sa labing taas nga lebel sa pagsukol.Kung gigamit ang labi ka kusog nga pagsukol sa sinugdanan, ang mga nag-ehersisyo kanunay nga mobati nga gikapoy ug lisud nga magpadayon, ug dali nga mohunong.
Panahon sa pag-ehersisyo sulod sa 30 minutos.(X)
Tungod sa ubos nga exericse intensity sa elliptical, gikinahanglan ang pag-ehersisyo sulod sa sobra sa 30 ka minuto ug ipabilin ang rate sa paminaw sa mga 130 ka beses kada min aron makab-ot ang pinakamaayo nga epekto sa pagkawala sa timbang.Mas mugbo nga oras sa pag-ehersisyo mas gamay nga tambok nga nakonsumo, nga dili maayo sa pagkawala sa timbang.
Oras sa pag-post: Nob-07-2022